肩甲骨じゃなかった!!実は違う所に答えがあった!!

2017/02/01

皆さん背中で合掌することできますか??

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今回の企画は男性の方必見かもしれませんね!!

実は女性は元々柔らかいので自然とできる方が多いと思う。

でも男性はというとしっかり合掌できる方は1割もいないと思います。。

そして今日は実践を通してシェアさせていただければと思います。




まずは実際背中でどこまで合掌ができるのか??

実は最初この程度だったんですよ!www

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写真を見ていただけると実はあまりついていない。。

むしろ硬すぎる、、、。苦笑

幾つかの体操で実は変化が起き始めた。。。

手を横に伸ばしねじってみた。20170129141534

そして掌を反すことをして、20170129141600

これを繰り返し行うことが結構重要で

※必要以上に稼働域を広げようとすることはNG。

でも最大稼働域を意識しながら行うことが大事。



シンプルに伝えると

【力で広げるのではなくテンポよく広げる】こんなイメージだと思う。

※テンポは2秒で回し2秒で返す。

そしてもうひとつはこちら!!20170129140607この動きは本当に無理すると肩に負担が多いので必要以上の圧は絶対NG。

そしてポイントは

肘を支点に前後動かすイメージ。

手首は動かさないで肘を中心に動かす。

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慣れている方は肘を軸に回すイメージが大事!!

そしてなんと!!

合唱ポーズがここまでできた。

次回に続く。。。。