攻めのトレーニング!

2016/09/05

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とお客様からご質問を頂きました。

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姿勢を良くしたい、もっと痩せて魅力的な自分になりたい!

今やっているスポーツをもっと楽しみたい!

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そんな思いでトレーニングを一生懸命やっている方、、、

そしてこれから始めようとしている方!

本当に大勢の方がトレーニングに興味をお持ちだと思います!
カッコいい姿勢になるために、

トレーニングは大切なメソッドなのは誰も知ってると思います!

ただ、、、、多くの方があまり知らないマル秘な情報があるんです。

それは

 

 

トレーニングには2種類ある事。

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今回は攻めのトレーニングの素晴らしさについてご紹介したいと思います!

攻めのトレーニングとは、

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簡単に言うと筋トレの事です!

 

【攻めのトレーニング】

※身体に負荷をかけて運動をすると!

 

①心拍数が上がり血流やリンパの流れが良くなる

②酸素を取り入れようと呼吸が増え全身に酸素が行き渡る。

③動かす事で体温が上がり、脂肪を燃焼しやすくなる。また免疫力がUPする。

④自分と向き合う事で達成感を得やすい。

⑤筋肉を刺激して傷つけるため、より強い身体を作ってくれる。

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今回の重要ポイント!!

 

・攻めのトレーニングをやる上で大切なのは、
自分が何処に効かせたいのかをしっかり意識しながら行うこと!

回数よりも正しい姿勢でトレーニング中意識する事!
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ズバリ!攻めのトレーニングとは、

自分を追い込み、
筋肉に適度なストレスを与える事で新陳代謝を高め、より強い身体を作ること。

姿勢をキープする筋肉をつけたり、ダイエットしやすい身体作りをするのが攻めのトレーニングの役割なんです!
また運動する事でストレス発散にもかなり効果が期待できるので、運動不足の方にはとてもオススメです!

守りのトレーニングの大切さ。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)/

 

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自分でやるストレッチってどれくらいの強さがいいの??

2016/09/12




今日は多くの方が悩む問題を解決を紹介します。

それは、、、、。

ストレッチ、セルフケアの”圧”についてです!!

皆さんもこの圧について悩むことが多いんじゃないんじゃないですか??

どれくらい強く圧をかければいいのか??

どれくらいのテンションをかければいいのか??

そんな素朴な疑問あると思います。

実は”圧”より大切なものがあるんですよ!!

それは、呼吸なんですよ。

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皆さん知っていましたか??

意外と知らない方も多いんじゃないんですか??

実はここだけの話、強く押せば押すほど、

呼吸が浅くなる方が多いんですよ!!

えぇぇぇぇぇぇぇぇぇ??

そうなの???

と思う方も多いかもしれませんね!!

呼吸が浅くなると、身体は固くなる(緊張する)んですよぉだから、

深呼吸できるレベルで、ストレッチをかけることが一番いいと考えております!!

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《ポイント1》

身体の脱力感を感じて、息を吐きながら少しずつ伸ばしていく(圧)をかけていく。

《ポイント2》

呼吸を意識して呼吸することで更に伸びている感覚を大事にしましょう(^_-)-☆

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トレーニングには二種類の考え方がある!!

★《攻めのトレーニング編》

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最後に呼吸の大切さ。

呼吸は普段無意識にしているものかもしれませんが、

ストレッチ、ケアで意識的に吐くことで更に身体がリラックスすること是非理解していただきたい!!

どんだけ力任せにやるよりどれだけ勢いよくやることより

身体が変化しやすい呼吸の大切さ。

呼吸を極めて、深呼吸を普段からすることによりストレスからも解放されるかもしれません。

まずはやってみる所から是非トライ!!

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姿勢改善は年齢や体系関係ないの?! 

2016/08/31

いつも見ていただ本当にありがとうございます。

本日のテーマ

【ご質問】本日は、姿勢改善って年齢や体系関係ないの??

です。かなり重要な内容を書かせていただきました!!


そんな質問がありましたので一人のクライアント様を紹介させていただきます。

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 このT様は本当に身体が大きく、どこに行っても身体が大きいので煙たがられる中で、いろんなお店を通いながらたどり着いたのがTOTONOERUでした。

 

その中で当サロンに来ていただき、かっこいい姿勢に共感をいただき、

そして、あった時からすごく”熱いものを”感じました!!

色々とやっていく中で少しづつではありますが、

 

 

自分の理想に、

   

 

近づいていく姿を見ていく中でやっぱり年齢、体系ではないんだなっと改めて

教えさせていただいた一人のクライアント様でした。

そして個人的な感想ですが、姿勢を整えていく中でどんどんお仕事も順調になり

どんどん出世していっているそんなお話をしていると本当に姿勢って大事だなっと

改めて感じさせていただいたクライアント様でした。

そして最近では、

3

1

 

 

そしてなんと★5つまできました!!

 

この背中もう別人ですよね??

 

こんなかっこいい姿勢を一緒に作ってもっともっと

人生を豊かに楽しくしませんか??

かっこいい姿勢の専門家448より。

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猫背の改善は○○を呼び覚ませ!!

2016/10/18

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今回は猫背の方必見!!

そして本気で姿勢を”かっこよく”したい方必見!!


 

今までにない”新常識”が今回ここに。

多くの情報では肩甲骨を動かせ、肩甲骨を動かせ、

といってチャレンジしてみたけどなかなか成果が出ない。

もう猫背は生まれ待ったものだからしょうがない、、、、。

と思ってあきらめている方。。。。。。

正直あきらめるのが早いですよ!!

そしてどうせあきらめるならこの動画を見てからでも遅くないですよ!!

というよりこの方法や、やり方、身体の仕組みが分かれば自分で治すのは案外簡単かも??

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それをホワイトボードにて解説しています!!

正直今回の情報は目から鱗かもしれませんね。

実際に多くのクライアント様がこの方法で改善し、

 

 

そしてかっこいい姿勢を手に入れているのですからね。

 

 

 

 

肩甲骨とこの○○の関係性が分かることにより、

また一つかっこいい姿勢に近づいてくると思います。

かっこいい姿勢だから第一印象がいい。

第一印象がいいから評価されやすい。

評価されやすいから自分らしく生きられると思う。

かっこいい姿勢を少しでも、

そしてこのブログに出会えた方だけでもまずはこの考え方を手に入れてほしい。

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▶▶第一弾!!猫背改善したい方が最初に見る動画!!




皆さん見て何を感じましたか??

実はこの内容本当に理解している人が少ない。

そしてTOTONOERUチームが無意識にやっていて、

クライアント様がやっていないこと、できない事でした。

そして日々繰り返し行っていくことで見る見るうちに改善していく

クライアント様を見ていくと本当に多くの方にシェアしたと思い今回このような

ブログを書きました。

このブログに出会えてよかったとおもっていただけるようなブログをこれからも配信していきますね。

他にはこんな内容も、、、。

▶▶▶正しい姿勢には○○を高める!!

▶▶▶可動域こそ最高の姿勢改善!?

投稿者 83より。都会と田舎の融合を人生のテーマに。

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グループコンサル!!

 

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第一印象が大事。part2

2016/08/29

いつも見ていただきありがとうございます。

今日は前回の続編。

そして

大事なことをお話させていただきます。

それは、”第一印象は誰でも帰れるということです。”

はぁぁぁぁぁぁぁぁ??????????????

と思う方もいるかもしれませんが、多くのクライアント様を

見てきた中でなかなか圧倒的にここの”認識”が間違っている人が多いという認識。

言葉で表現するなら、

”どうせ私なんか、、、、、、。”

”どうせわたしなんか、、、、、、。”

”やっても変わらないし、、、、、、。”

などなどあると思うのですが、この認識を持たないと、

いくら第一印象が大事ってわかっていても、上手くいかない人の圧倒的な理由なんですよぉ!!

もしかしたら、それって今からでもできるかも??と思った方もいるんじゃないですか??

実際にできますし、そこからやっていくことがすごく”大事”なんですよ。

是非是非やれるところから少しづつやってみませんか???

 

 

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第一印象が大事!part1

2016/08/29

いつも見ていただきありがとうございます。

皆さん第一印象は意識したことありますか??

そして第一印象ってどれくらい”重要”だと思いますか??

そもそも、あなたは初めて会う方のどんな所を見て交換を持ちますか??

しゃべり方だったり、立ち方だったり、見た目だったりと、、、、。

その第一印象の交換を持つ方とBADな方では、

もぉぉぉぉぉ相当な総ン失差があるのご存知ですか???

もしあなたが少しでも気にしているのだれば、、、、、。

是非、

是非、姿勢から変えてみませんか??

多くのクライアント様を見ていく中で、

姿勢を変えて、

人生を変えて、

そして幸せになっていく方を見たときに、

ほんとぉぉぉぉぉぉに思うことは、

正しい情報を、正しいやり方で、やり続けることなんだなっと思いました。

そして続きは次回へ、、、、、、。

続きを見る。

 

 

 

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自分らしく!!整える!!

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